2 razy w

[...] praktycznie z krzesla. NIe przytylam, ale w talii, na brzuchu, udach i posladkach odlozyl mi sie tluszcz. Zapisalam sie wiec na silownie( 3 tygodnie temu)i chodze tam trzy razy w tygodniu. Chcialabym jednak wiedziec, czy popelniam jakies powazne bledy w treningu+odzywianiu i byc moze przez to moje wysilki nie sa produktywne. Wyglada to [...]

witam,chcialbym zrzucic pare kilo tzn. ok 4.Cwicze 2 razy na tydizen ale chce to zmienic i by walczyc z tluszczem i tak: oczywiscie dieta + trening 3 razy w tygoniu + bieganie + suplementy.i tu oje pytania: czy taki zestawik bedzie dobry WPC80(ostrowia)+BCAA(trec)+FAT BURNER(trec) czy moze cos zmienic kasy mam do 200zl?? jak biegac w te same dni [...]

Witam, noszę się z zamiarem rozpoczęcia cyklu, mam w posiadaniu dece i wino. Nandrobolin 200(200mg/ml)Unichem labs razy 3 oraz Stanazolin 100tabletek( każda zawiera 10mg stanozololu) Lyka Labs Mam 23 lata 186cm wzrostu i 85kg wagi, jestem dość szczupły (normalna budowa) ćwicze od 4 lat( w sumie, miałem 1.5 roku przerwy) Mam odpowiednie suplementy [...]

[...] WTOREK:biceps i triceps 1.uginanie łokci sztanga 4 serjie po 8 razy 2.Młotki hankielki 4 serjir po 8 razy 3.Modlitewnik sztanga [...]

[...] WTOREK:biceps i triceps 1.uginanie łokci sztanga 4 serjie po 8 razy 2.Młotki hankielki 4 serjir po 8 razy 3.Modlitewnik sztanga [...]

[...] WTOREK:biceps i triceps 1.uginanie łokci sztanga 4 serjie po 8 razy 2.Młotki hankielki 4 serjir po 8 razy 3.Modlitewnik sztanga [...]

[...] WTOREK:biceps i triceps 1.uginanie łokci sztanga 4 serjie po 8 razy 2.Młotki hankielki 4 serjir po 8 razy 3.Modlitewnik sztanga [...]

to fajnie panowie macie bo ja mógłbym wypic 100ml w ciągu całego dnia a i tak ze 2 razy wstaję żeby symboliczną choćby strużkę puścić heheh

[...] na masie.. i na sile, ale nieco mniej.. Prosiłbym o przeczytanie mojego planu treningowego i ewentualne poprawienie go .. :) znacie się na tym wyśmienicie :D ćwicze 3 razy w tygodniu. doradzcie coś :) z góry wielkie dzieki. A oto mój plan: I TRENING Klata+ triceps klata: 1 wyciskanie na płaskim sztangą 12 10 8 6 2 wyciskanie na skosie [...]

moja wizja: -wypiepszyc protex a kupic antybakteryjny zel do mycia albo najlepiej cos z apteki cethapil albo iwostin -uzywaj iso 2 razy dziennie zamiast stosowac z benzacne[sam uzywalem na zmiane z diffeinem - dzialalo ale jak stosowalem dlugo(3-4mies) i w duzej ilosci,jakos 2-3 razy dziennie)

[...] nabawiałem sie lekkiej kontuzji (boli mnie przy zginaniu). Postanowiałem że dzisiaj jednak zrobie biceps i normalnie SZOK. Wszodze na ciężar który podnosiłem 2tyg temu 15-16 razy i po 6 razach czuje że nic wiecej nie jestem w stanie zrobić. To samo na modlitewniku i ze sztangielkami. Co sie dzieje???? Czy to przez ten bolący triceps? Podkreślam [...]

mam pytanie, jak raz na jakis czas ( w sumie zdarzylo sie 2 razy w ciagu pol roku ), lekko uderze bokiem kolana o mate mocniej w parterze i troche spuchnie to nie wystarczy obkladanie lodem przez jakis czas ? trzeba isc do ortopedy sciagac wode ? bo w sumie po tyg juz prawie normalnie moge trenowac a po 2tyg przechodzi calkowicie... Zmieniony [...]

ćwiczysz nieregulanie, myślisz że jak coś 2 czy 22 czy 222 razy "coś" kupisz to urośniesz; ćwicz systematycznie, nie za ostro żebyć 22 serii 3 razy w tygodniu na klatkę nie robił i 4 na nogi, bo trzeba o kolana dbać :)), nic bardziej mylnego, suplementy nie gwarantują przyrostów; pozdrawiam.

Siema mam 17 lat od 3 lat gram w siatkówkę. Trenuje 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie to znaczy 2 razy w tygodniu. Chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 192 cm i ważę 75 kg. Czy ktoś może mi podpowiedzieć co mam jeść i ile?? Byłbym wdzięczny za pomoc!!!!

[...] ciąg 20 p ? w ogóle zarzutu się nie robi więcej jak 5p nawet w rozgrzewce nie ma potrzeby. a przysiady wykroczne na 6p. po takim schemacie przysiadów klasycznych gdzie 2 razy wchodzisz na negatywne ,to nie wiem jaką siła wejdą. brzuch raz w tygodniu...i wiele innych masakra acha i nie wiem skąd ten schemat wyczasnąłeś ,bo zazwyczaj jak na 90% [...]

[...] szklanki 250 ml Przed treningiem mono 5 g + 30 g dextrozy Po treningu mono 5 g mono + 3 kapsułki cm3, potem posiłek + 30 g ostrowii Między posiłkami dwa razy dziennie dibencozide Na noc 30 g ostrowi = pół szklanki 250 ml DzieńNietTreningowy: naczczo 6 kapsułek cm3 Po śniadaniu 25 g ostrowii = pół szklanki 250 [...]

Jak wiecie kondycja jest bardzo ważna w walce tak więc chciałem się dowiedzieć czy dwa razy w tygodniu biegania wystarczy do jej zrobienia???.Prócz tego mam trening taja dwa razy w tygodniu, raz basen i 3 razy siłownia(trenig obwodowy więc też wpływa na wydolność organizmu).Mój plan wygląda tak: pon:siłka wt:MT śr:rano bieganie i po południu siłka [...]

Wiem że bieganie powinno sie odbywac z przyspieszeniami ale narazie dopiero zaczynam biegac po zimowej przerwie wiec około 2 tygodni pobiegam jeszcze normalnie, ale czy dwa razy w tygodniu biegania starczy przy moim planie który wcześniej napisałem??.A jak juz jestesmy przy interwałach to jeszcze mam pytanie ile czasu się powinno biegać tym [...]

ama_tor zacznijmy od tego że wcale nie jest taki drogi, weź pod uwagę to że bierzesz go tylko w dni treningowe, ćwiczę 4 razy w tyg, kupiłem z kumplem opakowanie na pół więc starczyło nam na równe 6 tyg, oprócz pompy jakiej nigdy wcześniej nie uświadczyłem, mam siłę i chęć do solidniejszych treningów, zero zmęczenia, czuję się nieźle pobudzony, [...]

[...] Obwód talii: 76 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 9% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu siłka po około 75 minut Odżywianie: jem wszytko od czekolady po kurczak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: jestem [...]